Kinezio masāža

➡️Sesijas sākumā es veicu diagnostiku, lai noteiktu, kur ķermenī ir disfunkcijas. Pēc tam pāreju pie masāžas, izvēloties tehnikas atkarībā no diagnostikas rezultātiem. Pabeidzot — veicu atkārtotu testēšanu, lai pārliecinātos, ka ķermenis reaģējis pareizi un darbs devējis efektu.
💠Diagnostikai es izmantoju metodi, ko sauc par manuālo muskuļu testēšanu.
➡️Tas ļauj noteikt, kurš ķermeņa elements (muskuļi, saites, locītavas vai orgāni) funkcionē nepareizi, piemēram, ir vājināts vai pārslogots.
Diagnostika notiek, analizējot muskuļu tonusa izmaiņas atbildot uz slodzi.
➡️Masāžas laikā es apvienoju šādas metodes:
• klasiskā masāža
• miofasciālās tehnikas
• trigerpunktu apstrāde
• maigas locītavu mobilizācijas
• tehnikas iekšējo orgānu un nervu sistēmas darbības normalizēšanai
➡️Visa darba plānošana tiek veidota individuāli, pamatojoties uz diagnostikas rezultātiem. Šāda pieeja ļauj strādāt ar cēloni, nevis tikai ar simptomiem.

Veselību veicinošā masāža

➡️Šī masāžas veids būs noderīgs tiem, kas vēlas atbrīvoties no miofasciālajiem sasprindzinājumiem ķermenī, pārsprieguma un muskuļu stīvuma sajūtas.
➡️Veselību veicinošās masāžas ietvaros es izmantoju šādas tehnikas:
• darbs ar trigerpunktiem (ischemiskā kompresija, miopresūra, PIR);
• miofasciālā atbrīvošana;
• perkusija (ar perkusijas masāžas ierīces palīdzību);
• mīkstas manuālas tehnikas.
➡️Veselību veicinošo masāžu veic uz dažādām ķermeņa daļām atkarībā no mērķa — mazināt sasprindzinājumu, uzlabot asinsriti, stiprināt imunitāti un vispārējo pašsajūtu. Šeit ir galvenās zonas:
💠Mugura — vispopulārākā zona, īpaši sasprindzinājuma un muskuļu sāpju mazināšanai.
💠Kakls un pleci — stresa un galvassāpju mazināšanai.
💠Rokas un plaukstas — palīdz nogurumā, nejutīguma sajūtā un tā sauktajā 'datora rokas' sindromā.
💠Kājas un pēdas — uzlabo asinsriti, mazina nogurumu, palīdz cīņā pret varikozām vēnām.

Sporta masāža

➡️Sporta masāža ir metode, kas paredzēta, lai sagatavotu ķermeni slodzēm un atjaunotu spēkus pēc treniņiem.
Tas palielina izturību, samazina nogurumu un palīdz sportistiem sasniegt labākus rezultātus.
Īpaši noderīgs intensīvu treniņu periodā, gatavojoties sacensībām, kā arī pēc traumām un sastiepumiem.
➡️Masāžas efekti:
• paātrina muskuļu atjaunošanos
• mazina spazmas un sāpes
• samazina traumu risku
• uzlabo asins un limfas cirkulāciju
• izvada toksīnus un pienskābi
• palielina muskuļu elastību un reakcijas ātrumu
• uzlabo vispārējo fizisko stāvokli un stresa izturību.

Klasiskā masāža

➡️Tā ir roku masāža, ko veic visā cilvēka ķermeņa virsmā. Kompleksā ietilpst universālas kustības, kas vērstas uz audu mīcīšanu.
➡️Tā ietver četru galveno paņēmienu veikšanu:
• glāstīšana;
• berzēšana;
• vibrācija;
• mīcīšana.
➡️Klasisko masāžu izmanto, lai:
• stiprinātu muskuļu tonusu,
• mazinātu nogurumu,
• atslābinātu saspringtos muskuļus sēdoša darba un mazaktīva dzīvesveida dēļ.

Relaksējošā masāža

➡️Relaksējošais masāžs ir procedūra muskuļu un emocionālās spriedzes mazināšanai.
➡️Tiek izmantotas maigas metodes:
• glāstīšana,
• berzēšana,
• viegla mīcīšana un vibrācija.
Visi kustības tiek veiktas lēni un plūstoši, bez intensīva spiediena.
💠Masāža palīdz:
• samazināt stresa līmeni
• atslābināt muskuļus
• uzlabot miega kvalitāti
• aktivizēt asins un limfas cirkulāciju
➡️Ieteicams noguruma, pārpūles, spriedzes sajūtas gadījumā. Piemērots regulārai atjaunošanai un vispārējās pašsajūtas uzturēšanai.

Limfodrenāžas masāža

➡️Šī masāža balstās uz plūstošām spiediena un slīdošām kustībām ar rokām pa limfostāzes līnijām.
Virspusējā iedarbība skar ādas virsējos slāņus un zemādas taukaudu, tādējādi uzlabojot audu trofiku (barošanu). Dziļāka stimulācija ietekmē jau limfvadu, tādējādi uzlabojot limfas plūsmu no iekšējiem orgāniem.
➡️Indikācijas masāžai:
• ādas elastības samazināšanās;
• lēna ādas reģenerācija;
• celulīts;
• tūska;
• liekais svars;
• metabolisma palēnināšanās.

Anticelulīta masāža

➡️Pretcelulīta masāža ir procedūra, kas vērsta uz celulīta pazīmju mazināšanu, ādas tonusa uzlabošanu un liekā šķidruma izvadīšanu no audiem.
➡️ Ietver intensīvas metodes: mīcīšanu, berzēšanu, vibrēšanu, pieskārienus.
💠 Masāža:
• uzlabo mikrocirkulāciju
• paātrina limfas plūsmu
• samazina pietūkumu
• stimulē vielmaiņu
• padara ādu gludāku un elastīgāku
➡️ Ieteicams veikt kursu (no 6 līdz 10 procedūrām), īpaši kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu.

Kinezio­teipošana

➡️Kinezioteipošana — tā ir metode, kurā uz ādas tiek uzklātas īpašas elastīgas lentes (kinezio­teipi), lai atbalstītu muskuļus, locītavas un saites, neierobežojot kustības.
Teipi palīdz samazināt sāpes, uzlabot asinsriti un limfas atteci, paātrināt atjaunošanos pēc traumām vai intensīvām slodzēm.
💠Kinezio­teipošanas efekti:
• sāpju un pietūkuma mazināšana;
• locītavu un muskuļu atbalsts fiziskas slodzes laikā;
• stājas uzlabošana un spriedzes samazināšana;
• ātrāka atjaunošanās pēc traumām un operācijām;
• pārslodzes un atkārtotu traumu profilakse.
➡️Teipi viegli fiksējas uz ādas, netraucē kustībām un ērti turas no 2 līdz 5 dienām.
➡️Procedūra piemērota gan sportistiem, gan cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu vai balsta-kustību aparāta problēmām.

Atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu

Uzlabot asinsriti

Samazināt stresa un trauksmes līmeni

Samazināt celulīta izpausmes

Uzlabot ādas stāvokli

Paātrināt organisma atjaunošanos

Uzlabot miega kvalitāti

Mazināt sāpes mugurā, kaklā un plecos

Nervu sistēmas un visa organisma atveseļošanā